Développer sa concentration : la force du mental

« La concentration est la faculté de pouvoir fixer sa pensée sur un point donné, de suivre le développement d’une idée sans se laisser distraire, simplement de pouvoir s’abstraire dans un travail quelconque » (D^r Vittoz).

Après le travail sur la réceptivité, qui affine l’usage des sens, l’entraînement à la concentration vient renforcer la capacité à émettre, à produire de la pensée.

Les difficultés d’attention viennent souvent d’un vagabondage de l’esprit : la pensée saute sans cesse d’une image, d’une idée à une autre. Fixer son attention demande alors un effort considérable, qui se fait dans la crispation. Or cette crispation est le contraire de l’attention juste, qui doit être tenue tout en restant fluide et disponible. Une concentration juste se fait dans la détente.

L’entraînement prend plusieurs formes :

👉 La concentration sur le corps : fixer son attention sur un point précis du corps, ou sur la respiration, ce qui favorise la détente. La méthode propose des pratiques respiratoires variées, adaptées aux besoins de chacun.

👉 La concentration sur les graphismes : des tracés simples visualisés mentalement, comme le signe de l’infini, le triangle, la spirale ou la verticale du chiffre 1. Au-delà de la concentration qu’ils développent, ces images portent une dimension symbolique : elles deviennent une surface où se projettent nos états intérieurs, sur lesquels il devient possible d’agir.

👉 La concentration sur les idées : pour le D^r Vittoz, une idée ne prend son sens que considérée dans sa globalité, à la fois clarifiée par l’esprit, sentie dans le corps et évaluée par l’émotion. La personne s’exerce par exemple à retrouver le souvenir d’un moment de calme, jusqu’à en ressentir physiquement l’apaisement. De même, se concentrer sur l’idée d’énergie en augmente la sensation dans le corps. Cette pratique permet de rester présent à une idée ou à un état selon les besoins du moment : ce sont les « appels d’état ».

L’IRDC a mis au point une relaxation psychosensorielle qui reprend les principes de Vittoz et offre ainsi une synthèse de l’alternance réceptivité - émissivité.