La méthode Vittoz est un entraînement psychosensoriel. Elle se construit pas à pas, par la répétition régulière de pratiques simples, accompagnée par un thérapeute.
Ces pratiques s’intègrent facilement dans la vie quotidienne. Elles réveillent les perceptions sensorielles et développent la présence à soi, aux autres et au monde environnant.
Ce que la méthode développe
Elle apprend à orienter son attention. En s’appuyant sur la sensation consciente, elle aide à sortir de la rumination mentale et de la dispersion, pour vivre simplement l’instant.
Ce qu’elle apporte à moyen terme
Elle ravive le plaisir de se sentir vivant et renforce le sentiment d’identité, parce que celui-ci s’enracine dans un corps senti, conscient. En découle un accueil plus tranquille des émotions et une adaptation plus aisée à la réalité, perçue avec plus de justesse.
Les grandes étapes du parcours
- Retrouver la réceptivité : entrer en contact avec soi et avec son environnement
- Vivre des actes conscients : agir et être pleinement dans le moment présent
- Affiner la concentration : développer son attention et sa mémoire
- Redécouvrir sa volonté : choisir, décider, exister librement
- Expérimenter la relaxation psychosensorielle : s’accueillir dans sa globalité
- Explorer la vie intérieure : dénouer ses émotions
De la pédagogie à la psychothérapie
La méthode Vittoz a toujours une portée thérapeutique, quelle que soit la demande de la personne.
Face à un mal-être passager, à une épreuve difficile à traverser seul, la méthode permet d’abord de reprendre son souffle et de retrouver une juste distance avec la réalité.
L’ensemble de cette pratique vise à unifier la personne, à restaurer le contact avec soi et avec le monde. Elle offre une expérience de soi simple et positive, qui redonne accès au plaisir d’être vivant. En cela, c’est un véritable art de vivre.
Lorsque ce travail réveille des résonances plus profondes, la relation avec le thérapeute ouvre la voie à une véritable rencontre psychothérapeutique : un chemin pour se relier à son histoire et se réconcilier avec soi-même.
La méthode Vittoz appartient aux thérapies à médiation corporelle, avec une particularité : la conscience du corps y est d’abord mobilisée dans sa forme la plus simple, pour ancrer le sentiment d’exister comme un tout unifié. La sensation occupe une place centrale, car elle seule permet de retrouver le contact avec la réalité présente.
C’est une psychothérapie structurante, qui vise la sécurité intérieure, l’équilibre naturel, et le sentiment d’être pleinement acteur de sa vie. Elle s’inscrit dans le courant des thérapies humanistes, résolument tournées vers l’expérience vécue et l’adhésion à l’instant présent.