La réceptivité, première étape de la méthode Vittoz
Retrouver l’accès à la réceptivité : voilà le point de départ. Quand le système nerveux est éprouvé, la capacité à recevoir consciemment les sensations s’affaiblit.
Nous recevons en permanence, par nos cinq sens et par notre corps tout entier. Mais le plus souvent, cela se passe automatiquement, sans que nous en ayons vraiment conscience.
L’entraînement consiste à retrouver cette présence : voir, entendre, toucher, sentir, goûter, percevoir son corps de façon simple et directe, sans y mêler de pensées ni d’interprétations.
« Je prends une pierre dans ma main. J’accueille sa texture, son poids, sa température. Tant que je reste en contact avec mes sensations, je suis présent à l’instant, je me sens exister. »
Vous apprenez ainsi à suspendre, une seconde ou deux et sans effort, le flot des pensées, en vous laissant absorber par la sensation :
🌿 Voir, c’est accueillir les couleurs, les formes, les objets tels qu’ils se présentent. « Regardez comme l’enfant au réveil », disait Vittoz.
🌿 Entendre, c’est recevoir les sons de l’instant, sans chercher à les nommer. Le temps d’un moment, les bruits du dehors remplacent le bavardage intérieur : une pause s’installe.
🌿 Toucher, c’est sentir la forme, la texture, la température d’un objet, sans jugement ni comparaison.
🌿 Goûter et sentir, c’est accueillir une odeur, une saveur, la consistance d’un aliment, en restant présent au mouvement de la bouche.
Vous accueillez de la même façon les sensations qui viennent du corps : un léger mouvement des doigts ou des mains, le contact des appuis, le va-et-vient naturel de la respiration.
Ce que le Dr Vittoz percevait par intuition, les neurosciences l’éclairent aujourd’hui : en se rendant pleinement réceptif à la sensation, le cerveau se met au repos et retrouve de l’énergie.