Vittoz IRDC

Bibliographie

2026-05-29T13:33:17Z

Bibliographie

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Bibliographie VITTTOZ MAJ 6 02 2026

Les ouvrages du Docteur Roger Vittoz

Vittoz Roger, Dr, Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral, Edition J.B Baillère, Paris, 1911-1985, Téqui, Paris, 1991, Desclée de Brouwer, 1993, 2008.

Vittoz Roger D^r et Espiney d' Pierre Dr : Angoisse ou contrôle ? Notes et Pensées, Éditions du Levain, Paris, 1976, Téqui, 1992. Vittoz-Québec, Recueil des Courriers Vittoz-Québec, 1993-2008.

Les ouvrages produits par les thérapeutes de l'association Vittoz IRDC :

Alexandre Florence et Tacher Astrid : Petit Cahier : Trouver sa juste place avec la méthode Vittoz - Jouvence, 2019

Archawski Suzanne et Dugenet Margot, Mon cahier Vittoz, spécial gestion des émotions - dès 6 ans, Larousse, 2019.

Archawski Suzanne et Dugenet Margot, Mon cahier Vittoz, spécial concentration - dès 7 ans, Larousse, 2018.

Archawski Suzanne et Dugenet Margot , Mon cahier Vittoz, spécial retour au calme - dès 4 ans, Larousse, 2018.

Bruston Rosie, Dr, Découvrir la méthode Vittoz, DDB, 2011. Cet ouvrage regroupe les trois livres suivants de Bruston Rosie, Dr : De la méthode du D^r. Vittoz à la psychologie des profondeurs, Ed. Epi, Clamecy, 1983 - 1990. / Petit manuel de rééducation psychosensorielle en psychothérapie Vittoz, Ed. Epi, Alençon, 1989. / La psychothérapie Vittoz une démarche de libération, Ed. Epi/Desclée de Brouwer, 1994.

Bussillet Michelle, Habiter son corps découvrir son être. Vittoz une méthode, une psychothérapie. Chronique Sociale, 2005, revue et augmentée 2013.

Castelle-Marie Francine, Apprendre aux enfants à gérer attention et émotions. En groupe avec la méthode Vittoz, Chronique Sociale, 2013.

Chapelle Caroline, J'apprivoise mes émotions : Je gagne en concentration.->art1405] Cahier d'exercices Vittoz, Chronique sociale, 2017.

Clémot Blandine, L'art de la lecture à haute voix, coll. Les acteurs du savoir, Saint léger éditions, 2019

Dedet Suzanne, Relaxation psychosensorielle dans la psychothérapie Vittoz, Ed. Epi, Alençon, 1986, Vittoz IRDC Production, DDB, 1999.

Dedet Suzanne, Saisons en Vittoz, Vittoz IRDC, 2013.

Dedet Suzanne, Ria, le fleuve, Vittoz IRDC, 2014.

Francis Gibert, Christiane Guyon-Gellin, Annick Leca, Vivre mieux au quotidien, Chronique Sociale, 2006.

Guyon-Gellin Christiane, D^r Leca Annick, Lien corps-psychisme. Apports du D^r Roger Vittoz,, Chronique Sociale, 2011.

Jan Agnès,, Je dépasse mon stress en pleine conscience, Chronique Sociale, 2019.

Mingant Martine, Vivre pleinement l'instant présent. La méthode Vittoz->art439], Collection Les chemins de l'inconscient, 2009, 2011, Eyrolles, téléchargeable sur le site de La Procure.

Perrin Danièle , Gagner en sérénité, voyage psychosensoriel avec la méthode Vittoz, Chronique Sociale, 2018.

Petit-Pillie Hélène, Accéder à son intériorité->art1488], Chronique Sociale, 2012.

Robert Agnès, Vittoz et ordinateur - Avec la méthode Vittoz, usages fondamentaux de l'ordinateur et du Net->art529], Edilivre, 2012.

Soleilhac Alain, Renforcer la confiance en soi à l'école. Présence ici et maintenant. Volonté d'être, Chronique Sociale, 2010.

VITTOZ IRDC, Sentiment de culpabilité - S'en défaire, s'en dépendre avec la méthode Vittoz, Chronique Sociale, 2018.

[VITTOZ IRDC, Je développe mon attention : Livret d'exercices Vittoz ], Chronique Sociale, 2016

VITTOZ IRDC, Vivre une (re)conquête de soi. Exercices Vittoz : souplesse, simplicité, sincérité, Chronique Sociale, 2013.

VITTOZ IRDC, Face aux ruptures de la vie. La méthode Vittoz une réponse Possible, Chronique Sociale, 2001, 2009.

VITTOZ IRDC, Développer son attention et sa concentration, Chronique Sociale, 2008.

VITTOZ IRDC, Oser la Vie Vittoz. Cent praticiens pour témoigner. Ed. Delachaux- Niestlé, Paris, 1991.

VITTOZ IRDC, Vittoz et Pédagogie une méthode pour réussir ensemble enseignants élèves, Chronique Sociale, 1996.

Retrouvez en pdf jointe la bibliographie des œuvres recommandées (dont celles produites par l'IRDC ou ses membres)

Les patients célèbres du Dr Vittoz

2021-06-08T21:34:53Z

Do you want to speak Vittoz ? par Patrick Bobichon

Le docteur Roger Vittoz était très connu dans le monde culturel et bourgeois anglo-saxon. En effet, son père, professeur d'histoire, dirigeait une école à Lausanne pour des étudiantes anglaises en fin de cursus universitaire et son mariage avec Melle de Lenoncourt, fille de marquis parisien, l'ont mis en relation avec la haute bourgeoisie d'origine anglaise [1].

Par cette entremise, Vittoz sera très connu parmi le Bloomsbury Group, qui était un groupe qui réunissait un certain nombre d'artistes et d'intellectuels britanniques ou anglophones depuis les premières années du XXème siècle jusqu'au début de la Seconde Guerre mondiale. Parmi les membres de ce groupe, il y avait des personnes comme Virginia Woolf (écrivain), John Keynes (économiste) ou Roger Fry (peintre).

Dans ce groupe foisonnant, une personne sera vectrice de beaucoup de liens avec le docteur Vittoz : Lady Ottoline Morrell (1873-1938). Elle était une aristocrate anglaise et une femme du monde qui recevait beaucoup. Elle eut une grande influence dans les cercles intellectuels et artistiques, où elle avait lié amitié avec des écrivains tels que Aldous Huxley, Siegfried Sassoon, T. S. Eliot et D. H. Lawrence. Elle eut des liaisons amoureuses avec des hommes et des femmes qui ont compté dans l'histoire, comme le philosophe Bertrand Russell et la femme-peintre Dora Carrington.

C'est par l'intermédiaire de Ottoline Morell que beaucoup de patients « célèbres » ont connus Vittoz, comme :

T. S. Eliot (1888-1965) : poète, dramaturge, critique littéraire américain, naturalisé britannique. Il a reçu le prix Nobel de littérature en 1948. En1921, alors qu'il est en train d'écrire son fameux poème « The Waste Land » (La Terre vaine), il traverse une crise d'aboulie. Sur les conseils d'Ottoline et après la lecture du livre de Vittoz, T. S. Elliot partira à Lausanne pour être suivi par le docteur Vittoz[2]. Beaucoup de chercheurs analysent l'influence de la cure Vittoz sur la rédaction du poème « The Waste Land ». [3]. Ce poème est considéré comme le chef-d'œuvre de T. S. Eliot et comme un classique de la poésie anglo-saxonne du XX^e siècle. Certaines de ses phrases sont même entrées dans l'anglais courant.

Sir Julian Huxley (1987-1975) : est un biologiste britannique, auteur et internationaliste, connu pour ses livres de vulgarisation sur la science. Il est le frère d'Aldous Huxley, l'auteur du « Meilleur des Mondes ». Il a été le premier directeur de l'UNESCO et a fondé le WWF. Il était bipolaire et a été suivi par le docteur Vittoz en 1920 [4] [9].

Geoffrey Scott (1884–1929) : écrivain et architecte. Après la séparation avec sa femme, il tombe en dépression et sera suivi par le docteur Vittoz pendant l'automne 1919. C'est durant son séjour en Suisse, qu'il commencera la rédaction de la biographie de Madame de Charrière, appelé « Le portrait de Zélide », pour lequel il obtiendra un prix littéraire. [6] [7].

William James (1842-1910) : est un psychologue et philosophe américain, frère aîné d'Henry James, romancier célèbre. William James est souvent présenté comme le fondateur de la psychologie en Amérique. Il est cité comme patient de Vittoz [4]-[5].

Joseph Conrad (1857-1924) : écrivain anglais, d'origine polonaise. En 1910, il souffre d'une grave dépression. Il est cité comme patient de Vittoz [4]-[5].

Vladimir Rosing (1890-1963) : chanteur d'opéra d'origine russe, et directeur artistique. Dans le début des années 1910, il a été brièvement traité par le D^r Roger Vittoz à Lausanne. Rosing reconnait que Vittoz l'a aidé à évoluer en lui fournissant les outils nécessaires pour exploiter ses énergies mentales et créatives à leur maximum. Rosing s'est inspiré des idées de Vittoz pour les intégrer dans ses méthodes de formation pour chanteurs et acteurs. [8].

Montagu Collet Norman (1871, 1950) : banquier anglais, connu pour avoir été le gouverneur de la Banque d'Angleterre de 1920 à 1944 durant une des plus rudes périodes qu'ait connu l'économie britannique. Il a fait la Une du Time en 1929. Il a reçu le Distinguished Service Order en 1901. Après un burn-out en 1913, il rencontre Carl Jung, puis Roger Vittoz, et décide finalement d'être traité par Vittoz pendant 3 mois [9].

Enfin citons le philosophe Bertrand Russell (1872-1970), philosophe et mathématicien, qui a vécu une liaison passionnée avec Ottoline Morell. Dans une de ces biographies [5], il est écrit que lorsque Lady Ottoline rentrait d'une cure Vittoz et qu'elle lui expliquait les exercices d'élimination pour combattre les idées négatives, celui-ci avait peur qu'elle utilise ces mêmes exercices pour « l'éliminer lui » de sa propre vie.

Pour ce qui est de la possible rencontre entre Vittoz et Einstein et de la supposée phrase d' Einstein « Le Vittoz changera le Monde », rien de tangible n'a pu être trouvé à ce jour. Notons qu'Albert Einstein prendra la nationalité suisse en 1901 et s'installera à Berne en 1902, où il aura probablement entendu parler du docteur Vittoz, compte-tenu de la notoriété de celui-ci décrit ci-dessus. Notons que Bertrand Russell deviendra ami d'Einstein, et qu'ensemble, ils publieront « le Manifeste » en 1955 contre l'utilisation des armes nucléaires.

Cependant, deux paroles d'Einstein sont citées dans un entretien avec l'auteur [10] :

« Aucune idée ne peut être conçu dans l'esprit, indépendamment de nos cinq sens » ;
« Je reconnais que les pensées agissent sur le corps ». Les deux grands hommes ne se sont peut-être pas rencontrés, mais nous pouvons constater que leur idée et leur conception de l'homme, si.

So, do you want to speak Vittoz ?

Patrick BOBICHON Psychopraticien Vittoz Juin 2014.

Notes : [1] « Eliot's Breakdown and Doctor Vittoz”, Adam Piette, 1995. [2] “The Making of T.S. Eliot : A Study of the Literary Influences”, Joseph Maddrey, 2009. [3] “The Expert Hand and the Obedient Heart : D^r. Vittoz, T. S. Eliot, and the Therapeutic Possibilities of The Waste Land”, Matthew K. Gold, New York University, 2000. [4] « Letters of T. S. Eliot : 1898-1922, Volume 1 », T. S. Eliot. Dans ce volume, il y a des lettres envoyées par T. S. Elliot à Ottoline ou J. Huxley, alors qu'il est en traitement à Lausanne avec le docteur Vittoz. [5] “Bertrand Russell : The Spirit of Solitude, 1872-1921, Volume 1”, Ray Monk, 1996. [6] “Stuff of sleep and dreams : experiments in literary psychology”, Leon Edel, 1982. [7] “A beautiful leisure : the decadent architectural humanism of Geoffrey Scott, Bernard and Mary Berenson”, Princeton University dissertation, Mark Campbell, 2014 [8] “Wikipedia “Wladimir Rosing”. [9] “Lords of Finance : 1929, The Great Depression, and the Bankers who Broke the World”, Liaquat Ahamed, 2009 [10] “A Talk with Einstein”, W. Hermanns, 1943.

La pause Vittoz à domicile

2021-06-01T10:36:49Z

Pour faire une pause Vittoz

Audio

Issus du livre Jouvence "Trouver sa juste place avec la méthode Vittoz" de Florence Alexandre et Astrid Tacher.

Installation Vittoz

Homme Femme debout

Acte conscient

Osez la pause Vittoz Interview de Patrick Bobichon pour RCF

Les inductions audio de Patrick Bobichon sur son site : https://bobichonp.wixsite.com/sens-et-conscience

Podcast de Marie-Charlotte Clerf- un exercice Vittoz chaque semaine pour aider les parents à se détendre et à être plus disponibles dans leur rôle d'éducateur : https://www.coach-famille.com/podcast/->https://www.coach-famille.com/podcast/

Vidéos

Les inductions vidéo d'Agnès Latreille et Bénédicte Mogenet : sur https://www.youtube.com/channel/UCN4lbwnhjUO5TGFQfpfBbTA?view_as=subscriber" class="spip_out" rel="external">leur chaîne Youtube - L'instant Vittoz

Comment JE me sens ?
par L'instant Vittoz

https://www.youtube.com/watch?v=CII2i91yeOw&t=5s

J'apprends à me "pauser" #vittoz
par L'instant Vittoz

https://www.youtube.com/watch?v=V5dEmXrvPA8&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=p64-7jC_fos explications et expérimentation guidée

et d'autres à découvrir….

Vidéo de Bénédicte Sauty proposant une installation courte (3'30), simple, pour enfants et adultes, avant de commencer une activité :

https://www.youtube.com/watch?v=iaZ6xyd5yzU

Suivez sa chaîne youtube ici

Exercice pratique de détente Vittoz par Fabienne Poupet : https://www.youtube.com/watch?v=7qshbE09VLY&feature=youtu.be

Installation Pleine Conscience Vittoz, se poser, se retrouver, revenir à l'instant présent
par Fabie Poup

https://www.youtube.com/watch?v=7qshbE09VLY

Relaxation :

Relaxation
par Fabie Poup

https://www.youtube.com/watch?v=PGRZ_723eBw&t=30s

La méthode Vittoz en famille par Margot Dugenet : des vidéos d'exercices Vittoz à vivre avec vos enfants : https://www.margotdugenet.com/la-methode-vittoz-en-famille ou lien direct vers la chaîne youtube

Parents confinés | 3 minutes pour décompresser | La Méthode Vittoz en famille
par LA MÉTHODE VITTOZ EN FAMILLE

https://www.youtube.com/watch?v=t8XkbmQDKdI&t=1s

Les sacs de grains | La méthode Vittoz en famille | Parentalité positive
par LA MÉTHODE VITTOZ EN FAMILLE

https://www.youtube.com/watch?v=7GwLsWQqAAI

Exercices de Relaxation Vittoz par Florence Mandeville https://www.facebook.com/RoquefortCotesDAzur/videos/2711754428951531/

Relaxation et prière : https://www.facebook.com/RoquefortCotesDAzur/videos/690794815007675/

Méditations PREZENS – Avril 2020. Avec Patrick Bobichon

Vendredi 27 mars 2020 Thème : Retour au corps pour être au cœur de sa maison intérieure

Contenu : Par la présence attentive, apprendre à cultiver une relation plus simple, souple et sincère avec soi, les autres et le monde.

https://www.facebook.com/presencesolidaire/videos/522693758652232/

Vendredi 3 avril 2020

Thème : Habiter pleinement sa posture d'home et de femme debout

Contenu : Se centrer, s'apaiser pour mieux se relier à soi, aux autres et au monde avec ouverture, flexibilité et bienveillance.

https://www.facebook.com/presencesolidaire/videos/2653675141425957/

Vendredi 10 avril 2020

Thème : S'unifier avec nos contradictions et oppositions intérieures

Contenu : Souvent, mais peut-être encore plus dans cette période particulière du confinement, nous pouvons régulièrement nous sentir tirailler et diviser dans nos ambivalences et contradictions intérieures, source de stress, d'anxiété et de mal-être psychiques et émotionnels.

Dans ce temps de pratiques attentionnelles psychocorporelles, Patrick BOBICHON, praticien de la Méthode Vittoz et instructeur FOVEA, vous propose d'explorer des pratiques attentionnelles pour accueillir et s'ouvrir à nos contradictions et oppositions intérieures comme chemin d'unification et de pacification intérieur, en renforçant nos aptitudes d'ouverture, de flexibilité et de bienveillance avec nous-mêmes, les autres et le monde.

https://www.facebook.com/presencesolidaire/videos/2831930033588328/

Vendredi 17 avril 2020

Thème : « Accueillir la vie autour de soi, accueillir la vie en soi ».

https://www.facebook.com/presencesolidaire/videos/243615143449184/

Découvrez ce qu'est la méthode Vittoz

* En regardant [l'interview de Gisèle Carrer
– https://www.youtube.com/watch?v=085GKIxfgu8&feature=youtu.be

Une présentation de la méthode Vittoz par Margot Dugenet

Qu'est-ce que la méthode Vittoz ? | La Méthode Vittoz en Famille | Parentalité positive
par LA MÉTHODE VITTOZ EN FAMILLE

https://www.youtube.com/watch?v=a39E1cTEIzI

Une présentation de la méthode Vittoz par Bénédicte Mogenet et Agnès Latreille

Moins de 4 minutes pour vous présenter la méthode Vittoz en image
par L'instant Vittoz

https://www.youtube.com/watch?v=aQM8IvP9jVQ&t=9s

et de la thérapie Vittoz

La méthode Vittoz une psychothérapie, un chemin de guérison
par L'instant Vittoz

https://www.youtube.com/watch?v=BJ1SlUzml9U&t=15s

Prévention Vittoz : Une pratique au service du bien-être

2021-06-01T10:23:07Z

La méthode Vittoz est un véritable outil de prévention, à la fois pédagogique et concret. Elle aide chacun à développer son bien-être et son équilibre dans sa vie professionnelle ou scolaire.

C'est une approche qui s'intègre naturellement dans la vie quotidienne : elle ne demande ni temps supplémentaire, ni moyens particuliers. Elle prend appui sur ce que chacun vit déjà, au travail comme à la maison.

Une attention renouvelée à soi, aux autres et au monde

La méthode Vittoz développe la présence consciente au moment présent. Elle répond ainsi aux enjeux du monde (professionnels, non-salariés, retraités, scolaires, étudiants) qu'il s'agisse des collaborateurs, des enseignants ou des élèves.

Elle s'appuie sur :

La redécouverte des cinq sens : toucher, vue, ouïe, goût, odorat
L'accueil des sensations et des émotions
La conscience des actes du quotidien
Des pratiques de concentration

A partir de la réceptivité au corps, chacun retrouve un juste équilibre entre le mental, l'émotionnel et le corporel. Sentir juste pour penser juste.

Ce que la pratique permet de développer

La capacité d'attention, de concentration et de mémoire
L'adaptabilité face aux situations nouvelles ou difficiles
Les compétences relationnelles
La créativité et la confiance dans son potentiel
L'intelligence émotionnelle
La capacité à prendre du recul et à trouver sa juste place

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter l'éclairage scientifique et la recherche scientifique sur la méthode.

Des formats d'accompagnement adaptés à vos besoins

La méthode Vittoz est proposée sous forme de modules de formation et d'accompagnements, en collectif ou en individuel, sur mesure :

En individuel
En demi-journées ou journées
En cycles d'ateliers (par exemple 8 x 2 h, 4 x demi-journées…)
Sous forme de modules FoVea® (8 x 2h)

A qui s'adresse-t-elle ?

Aux individuels

Aux entreprises et institutions

Pour améliorer la qualité de vie au travail des collaborateurs et faire face aux problématiques de stress, burn-out, bore-out, absentéisme, présentéisme et autres risques psycho-sociaux.

Aux écoles, collèges, lycées et établissements d'enseignement supérieur

Pour les enseignants comme pour les élèves, en groupe-classe ou en petits groupes, afin de :

Favoriser le bien-être de chacun
Développer les compétences psychosociales
Améliorer le climat de la classe
Soutenir les apprentissages

Découvrir nos publications Vittoz et pédagogie Pour plus d'informations, contactez-nous

Qui était Roger Vittoz ?

2020-03-22T10:21:50Z

D'après une biographie rédigée par Marielle Colombe, praticienne certifiée IRDC

Une enfance entre l'Angleterre et la Suisse

Les parents de Roger Vittoz sont suisses. Au début de leur mariage, ils s'installent quelques années en Angleterre, où son père enseigne l'histoire et où naît leur première fille. Mal à l'aise dans le climat anglais, ils reviennent en Suisse et s'établissent à Morges, au bord du lac Léman. Ils y achètent deux grandes maisons entourées d'un parc, où ils accueillent de jeunes étrangers en pension.

C'est là que naîtront leurs quatre autres enfants, dont Roger en 1863. Il deviendra médecin, et son frère, pasteur.

Une vocation médicale précoce

Roger Vittoz fait ses études secondaires à Morges puis à Lausanne, avant de s'inscrire à la faculté de médecine. Il termine son cursus à Genève, où il obtient son diplôme avec la mention summa cum laude. Il devient ensuite chef de clinique à Lausanne, dans le service du professeur Mercanton.

À l'issue de ses années d'internat particulièrement éprouvantes, il traverse une période d'épuisement physique et nerveux, ce qu'on appellerait aujourd'hui un burn-out. Cette expérience personnelle va le conduire à explorer de nouvelles voies thérapeutiques. Il expérimente sur lui-même une série de pratiques qui constitueront plus tard le cœur de sa méthode.

Premières années de pratique à La Brévine

En 1888, le jeune docteur Vittoz prend son premier poste à La Brévine, un bourg du Jura suisse réputé pour la rigueur de ses hivers. Recruté par la commune sur la recommandation du professeur Mercanton, il y exerce comme médecin pendant sept ans.

La Brévine est alors un village animé, en partie grâce à une source d'eau ferrugineuse, la Bonne Fontaine, recommandée aux femmes anémiées qui venaient y faire des cures. Trois fois par jour, elles se rendaient à pied jusqu'à la source, à deux kilomètres du centre.

Il est probable que le docteur Vittoz se soit intéressé à ces patientes, fragiles, parfois dépressives, souvent désœuvrées. C'est peut-être auprès d'elles qu'il commence à expérimenter ses premières pratiques d'actes conscients et de marche consciente.

Une voie originale : s'intéresser au conscient

En 1896, il s'installe aux Verrières, plus accessible grâce à la gare. Très vite, son approche se distingue : à la différence de Freud qui explore l'inconscient, et après avoir essayé puis abandonné l'hypnose pratiquée par Charcot, Roger Vittoz choisit de rendre le patient acteur de sa guérison.

Sa devise : « Il faut apprendre au malade pourquoi il est malade et comment il peut se guérir. » Sa réputation grandit rapidement. Il accueille de plus en plus de patients souffrant de ce qu'on appelait alors la psychasthénie (la dépression d'aujourd'hui). Ses succès lui valent une clientèle internationale, au point qu'on surnomme « train Vittoz » le rapide qui arrive de Paris.

La consécration à Lausanne

En 1905, il s'installe à Lausanne, avenue des Tilleuls. Cette même année, il épouse Jeanne de Lenoncourt à Paris. Pendant vingt ans, il reçoit chez lui un flux ininterrompu de patients venus du monde entier. Il écrit également un ouvrage à destination de ses patients : Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral, publié en 1907 chez Baillère. Le livre est toujours édité aujourd'hui. Parmi ses patients, on compte des personnalités telles que le poète américain T. S. Eliot, le biologiste anglais Sir Julian Huxley ou encore le philosophe William James.

Un homme simple et proche de ses patients

Malgré sa notoriété, il soigne même un membre de la famille impériale russe lors d'un voyage chez son frère pasteur. Roger Vittoz reste fidèle à une grande simplicité. Il se ménage de courts séjours en famille et dans sa maison de campagne de l'Ain, où il aime se promener en forêt.

Confronté à son tour à la maladie (probablement un cancer), il l'accueille comme il l'enseignait à ses patients : « Veuillez ce qui vous arrive. » Il meurt à son domicile de Lausanne le vendredi 10 avril 1925.

Un héritage vivant

Roger Vittoz a su s'entourer de collaborateurs fidèles, qui ont transmis et fait vivre sa méthode bien au-delà de sa disparition. Aujourd'hui encore, elle continue d'accompagner des personnes très différentes vers un mieux-être durable.

La méthode Vittoz pour qui ?

2017-07-07T10:40:38Z

La méthode Vittoz se pratique en séances individuelles ou en groupe. Elle peut être utilisée dans deux cadres complémentaires :

la prévention : une approche pédagogique pour cultiver son équilibre au quotidien
la psychothérapie : un accompagnement plus en profondeur pour traverser une période difficile ou retrouver un mieux-être durable

A qui s'adresse-t-elle ?

1- Aux personnes qui veulent avancer dans leur vie

Quel que soit votre âge, la méthode Vittoz peut vous aider si vous souhaitez :

reprendre confiance en vous et renforcer votre estime personnelle
devenir pleinement acteur de votre vie
développer votre potentiel et votre créativité ;
améliorer votre relation à vous-même et aux autres
faire un travail personnel qui associe le corps et la parole

2- Aux personnes qui traversent une période difficile

La méthode vous apporte un soutien précieux face à :

des épreuves de vie : chômage, deuil, divorce, séparation, solitude, difficultés familiales, vieillissement
la détresse scolaire ou affective chez les enfants et les adolescents

3- Aux personnes qui souffrent de troubles physiques ou émotionnels

La méthode peut vous aider à mieux vivre avec :

des manifestations corporelles liées au stress : maux de tête, migraines, asthme, fatigue nerveuse, surmenage, insomnies, difficulté à se détendre
des difficultés émotionnelles : peurs, phobies, états dépressifs, difficultés relationnelles
Lorsqu'un suivi médical est en place, la méthode Vittoz vient en complément, sans jamais s'y substituer. Elle offre un appui concret pour mieux s'ancrer dans la vie quotidienne en redécouvrant le corps et les sensations. Le thérapeute devient alors un repère stable dans le parcours

4- Aux établissements scolaires

Du primaire à l'enseignement supérieur, la méthode peut être proposée en groupe-classe ou en petits groupes pour :

favoriser le bien-être de chaque élève
développer les compétences psychosociales
améliorer le climat de la classe
soutenir les apprentissages
des difficultés d'attention, de mémoire ou de concentration

5- Aux entreprises et aux institutions

La méthode aide les organisations à prendre soin de leurs collaborateurs et à prévenir les risques psycho-sociaux : stress, burn-out, bore-out.

Le Vittoz psychique

2017-06-08T13:29:12Z

Explorer le Vittoz psychique : dénouer ses émotions

Le Vittoz psychique est l'approfondissement du Vittoz fonctionnel. Une fois que ce dernier a installé une sécurité de base, la personne peut entrer en contact plus intime avec elle-même et avec son histoire.

Après avoir cultivé la conscience de la sensation, libérée des pensées parasites, pour le calme et l'équilibre intérieur qu'elle procure, la personne revient sur les associations personnelles que cette sensation peut éveiller, afin de rejoindre ses émotions enfouies.

Les pratiques sensorielles et corporelles ont en effet toujours une dimension symbolique, qui trouve facilement un écho dans le subconscient et ouvre une voie d'exploration de soi. Des souvenirs peuvent remonter, associés à ces sensations.

Un travail peut alors commencer sur ces souvenirs émotionnels inconscients, en quelque sorte « cristallisés » dans le cerveau. Le D^r Vittoz les appelait les « clichés » : ils engendrent toujours les mêmes symptômes ou les mêmes attitudes. Dans un second temps, en rappelant volontairement le cliché et grâce à la relation avec un thérapeute certifié, les blessures affectives peuvent émerger, se dire, se vivre et cicatriser.

Ce processus est lent, et la parole y tient une place essentielle. Il reste toujours ponctué de pratiques concrètes et sensorielles, qui donnent du poids aux mots adressés au thérapeute et les ancrent dans la mémoire du corps.

Cette dynamique devient le point de départ d'une remobilisation, d'une réorganisation du moi, qui mène vers l'autonomie, au rythme de chacun.

La relaxation psychosensorielle

2017-06-08T13:29:10Z

Goûter la relaxation psychosensorielle [1] : s'accueillir soi-même

Le mot relaxation apparaît en 1930, soit 5 ans après la mort de Vittoz. Il ne parle donc pas de relaxation mais de détente. Au sein de notre association Vittoz IRDC, nous avons mis au point une relaxation psychosensorielle qui reprend les principes de Vittoz et offre ainsi une synthèse de l'alternance réceptivité-émissivité. Ce n'est pas spécifiquement la détente qui est recherchée, mais la présence à son corps immobile et relâché, cette attention réceptive à son corps induit la détente musculaire, respiratoire puis un état de calme mental.

Le but de la relaxation en Vittoz est double :

👉 Réduire le tonus musculaire excessif, donc agir sur le système neurovégétatif pour le rééquilibrer, profitant de l'antagonisme physiologique entre relaxation et stress ou anxiété (registre de toute relaxation).

👉 Rendre à la personne la conscience de sa réalité corporelle, ce qui permet de s'ouvrir au contact avec soi-même et avec son environnement de façon profonde (registre de la psychothérapie).

La relaxation aide à entrer dans un rapport intime avec soi-même, hors de tout jugement sur soi. Elle nous donne accès à notre espace intérieur de tranquillité. Ainsi, alors que l'expérience d'être seul - et vide - peut entraîner vers la dépression, la dépendance affective ou les addictions pour se fuir et se remplir, l'expérience de la relaxation, parce qu'elle est positive, re-narcissisante, nous permet de développer notre capacité à être seul - présent à soi, présent au monde en toute plénitude !

[1] voir le livre de Suzanne Dedet

La volonté

2017-06-08T13:29:07Z

Redécouvrir sa volonté : exister librement

« La volonté est une énergie libre, intelligente qui est en nous et qui s'épanouit dans certaines conditions » (D^r Vittoz).

Il n'est ici question ni de tension, ni de crispation, ni de volontarisme : la tension, au contraire, diminue la capacité de vouloir. Tout commence par un travail de clarification, qui entrecroise trois questions simples :

👉 Est-ce clair ?

👉 Est-ce possible ?

👉 est-ce que je le veux ?

Une fois l'idée de l'acte devenue nette, sa visualisation précise et tranquille déclenche la décision avec une efficacité appréciable. La volonté en action se ressent alors pleinement, tout comme le calme qui accompagne toujours une décision menée à son terme.

Différentes pratiques permettent à chacun de mieux connaître sa propre volonté et de mieux prendre ses décisions. Cette capacité retrouvée renforce l'estime de soi et redonne confiance : il devient possible de compter sur soi.

Par un entraînement régulier et sincère, la personne devient davantage responsable de ses pensées et de ses actes. Elle cesse de rejeter sur les autres la responsabilité de ses échecs et de ses déceptions.

La concentration

2017-06-08T13:29:06Z

Développer sa concentration : la force du mental

« La concentration est la faculté de pouvoir fixer sa pensée sur un point donné, de suivre le développement d'une idée sans se laisser distraire, simplement de pouvoir s'abstraire dans un travail quelconque » (D^r Vittoz).

Après le travail sur la réceptivité, qui affine l'usage des sens, l'entraînement à la concentration vient renforcer la capacité à émettre, à produire de la pensée.

Les difficultés d'attention viennent souvent d'un vagabondage de l'esprit : la pensée saute sans cesse d'une image, d'une idée à une autre. Fixer son attention demande alors un effort considérable, qui se fait dans la crispation. Or cette crispation est le contraire de l'attention juste, qui doit être tenue tout en restant fluide et disponible. Une concentration juste se fait dans la détente.

L'entraînement prend plusieurs formes :

👉 La concentration sur le corps : fixer son attention sur un point précis du corps, ou sur la respiration, ce qui favorise la détente. La méthode propose des pratiques respiratoires variées, adaptées aux besoins de chacun.

👉 La concentration sur les graphismes : des tracés simples visualisés mentalement, comme le signe de l'infini, le triangle, la spirale ou la verticale du chiffre 1. Au-delà de la concentration qu'ils développent, ces images portent une dimension symbolique : elles deviennent une surface où se projettent nos états intérieurs, sur lesquels il devient possible d'agir.

👉 La concentration sur les idées : pour le D^r Vittoz, une idée ne prend son sens que considérée dans sa globalité, à la fois clarifiée par l'esprit, sentie dans le corps et évaluée par l'émotion. La personne s'exerce par exemple à retrouver le souvenir d'un moment de calme, jusqu'à en ressentir physiquement l'apaisement. De même, se concentrer sur l'idée d'énergie en augmente la sensation dans le corps. Cette pratique permet de rester présent à une idée ou à un état selon les besoins du moment : ce sont les « appels d'état ».

L'IRDC a mis au point une relaxation psychosensorielle qui reprend les principes de Vittoz et offre ainsi une synthèse de l'alternance réceptivité - émissivité.