Qu’est-ce que le Vittoz

La Méthode Vittoz, élaborée par le médecin suisse Roger Vittoz, est une approche psychosensorielle fondée sur la redécouverte de nos cinq sens, d’où

  • l’accueil plus juste de nos sensations
  • une meilleure conscience de nos actes.

Il s’agit de mettre de la conscience dans des processus corporels habituellement automatiques.

La Méthode Vittoz se pratique à l’aide d’exercices simples

  • qui s’intègrent dans la vie quotidienne,
  • qui contribuent à lui donner sens,
  • qui génèrent un plaisir de vivre.

Les exercices de la méthode Vittoz améliorent l’équilibre des deux fonctions principales du cerveau :

  • la réceptivité des sensations,
  • l’émissivité de la pensée.

L’équilibre psychique ou contrôle cérébral consiste en une régulation harmonieuse de ces deux capacités.

Les exercices de réceptivité

  • Ils instaurent un état de présence à soi et au monde extérieur : voir,
  • entendre,
  • toucher,
  • goûter,
  • sentir, consciemment.

Ils rendent chacun apte à percevoir et nommer ses états corporels et psychiques :

  • fatigue,
  • dispersion,
  • inquiétude,
  • bien-être,
  • énergie…
Ils instaurent un sentiment d’identité : je sens, j’existe.

Les exercices de concentration

Ils permettent d’accroître les facultés

  • d’attention,
  • de mémorisation,
  • de discernement.

Ils favorisent l’essor de la volonté :

  • choisir,
  • décider,
  • agir…
Ils instaurent un sentiment d’estime de soi : je suis responsable de ma vie.

La relaxation psychosensorielle

Elle apporte :

  • une détente corporelle en agissant sur le fonctionnement du système neuro-végétatif ;
  • une détente psychique en opérant un lâcher-prise affectif et mental.
Elle instaure un espace intérieur de silence et de calme : je goûte au plaisir d’être.

L’impact thérapeutique

L’expérience intime du développement de la conscience :

  • conscience du monde extérieur,
  • conscience du corps,
  • conscience des contenus mentaux,
    fait que cette pratique va
  • au-delà de l’attention,
  • au-delà de la gymnastique mentale,
  • au delà de la relaxation.

Cette pratique ouvre la personne à une rencontre - consciente et intuitive à la fois - avec elle-même et son histoire. Elle facilite la découverte de ce que spontanément la personne ne peut sentir et comprendre de son imaginaire, de ses pulsions, de son enfance.